להתמסר אל הלא נודע, להפחית ברצון לשלוט במציאות.
12 הצעדים להתעוררות רוחנית להרגיש,להיות חופשיה
התמכרות לאובייקטים ולעצמנו ופיתרון רוחני
להיות מסופקת רוחנית ולא רק רק גשמית
״מסע לאי שם ללא יכולת לשלוט או לראות את התוצאות הסופיות״
אם את בחיפוש מתמיד אחרי ״מילוי״ של הצרכים שלך? מזמינה אותך לתוכנית רוחנית להפסיק לחפש ללא הכרה מה ימלא אותך.
תוכנית שנים עשר הצעדים מציעה ביטוי קולע: ״ ברוח אלוהים אוהב״ התוצאות לא בידיים שלנו!
(alcoholics anonymous)
12 הצעדים להתעוררות רוחנית: תוכנית כדרך חיים
זה דרך חיים מהבדל של טיפולים פסיכולוגים, ואימון,קואוצ׳ינג, שעסוקים בעבר. למכורים ולדור שלנו שרוצה כאן ועכשיו קשה לשרוד . אנחנו רוצים כאן ועכשיו היום.
שיטה מתמקדת בכאן ועכשיו לתת כוחות להמשיך קדימה. טיפול 12 הצעדים בונה מסגרת, דרך חיים, משנה תפיסת חיים. חיבור של 12 הצעדים ותורת הסוד לקבל כלים פרקטיים.
תשמעי סיפור. לאחד המפגשים הקבוצתיים שהנחיתי הגיעה אישה בשנות ה- 40 לחייה, נאה ומטופחת.
כשערכנו סבב הכרות היא סיפרה איך הציבה לעצמה מטרה: לרדת במשקל.
במשך תקופה ארוכה האישה המיוחדת הזו התאמצה והתמידה, עד שהגיעה לרגע המיוחל בו היא עלתה על המשקל וגילתה שהגיעה ליעד.
"מדהים! איך הרגשת?", שאלתי. "זה היה היום העצוב בחיי", היא אמרה. איך זה יכול להיות?
היא פתאום הבינה שחוץ מהשינוי במשקל, שום דבר לא השתנה.
היא עדיין חסרת אנרגיה, מתקשה לאהוב את עצמה ומרגישה שמשהו בה לא שלם.
את החור שנפער בליבה אי אפשר למלא באכילה (מרובה או מועט
למי היא מיועדת? לא למכורות בלבד!
. לכל אחד ואחת שרוצה להשתחרר מהכבלים,דעות,אמונות,תפיסות. להפסיק לרצות ולנסות להיות מישהי אחרת! להביא את עצמך כפי שאת בהוויתך הראשונית, חופשיה ורוחנית. לשחרר אותך מכבלי האשמה עצמית,בושה,שנאה עצמית,פחדים,חרדות, קאנביס,אלכוהול,קניות,אוכל,ריטלין,משקל,הימורים,כדורי שינה, להראות לך איך לשחרר שליטה במקומות שאין בהם שליטה. לחיות כאן ועכשיו.המציאות היא כאן ועכשיו התוכנית הזו חכמה ומיוחדת שנולדה מהתמכרויות כי כולנו מכורות להתמכרות שמסתתרת עמוק בתוכנו.
בנוסף, עובדים סוציאלים,מאמנים, מטפלים,מורים,מדריכים שרוצים כלים בארגז הכלים.
מהי התמכרות?
מחלת ההתמכרות היא ראשית מחלה של ״האגו״ (ביל ווילסון, מייסד AA)
אגו – מערכת התפיסות,המחשבות,זיכרונות,אמונה, מנגנונני הגנה ועוד)…
אילו סוגי התמכרות קיימים?
כיום, מחלקים את ההתמכרויות ל-2 סוגים:
- התמכרות לחומרים: אלכוהול, סמים ותרופות מרשם.
- התמכרויות התנהגותיות: בשנים האחרונות עולם הרפואה מכיר בהתנהגויות בעלי פונטציאל ממכר. בין ההתמכרויות ההתנהגותיות יש שהוכרו באופן רשמי כהתמכרות – הימורים ומשחקי מחשב, יש כאלה שממתינות להכרה רשמית – כמו התמכרות למין, וישנן נוספות. עבור מרבית ההתמכרויות ההתנהגותיות עדיין אין קריטריונים ברורים לאבחנה והן מסווגות באבחון הרפואי כ"הפרעות שליטה על דחפים"- כלומר בדרגת חומרה פחותה מהתמכרות.
בין ההתמכרויות יש רקע משותף: ביולוגי, פסיכולוגי וסוציאלי וגורמי סיכון משותפים, והתמכרויות ההתנהגותיות יכולות ליצור במוח תגובה ביולוגית, ממש כמו חומרים ממכרים.
למה התמכרות נחשבת להפרעה כרונית (מתמשכת)?
בדרך כלל, ההחלטה הראשונה והמוקדמת להתנסות בחומרים ממכרים או בהתנהגות ממכרת נעשית מתוך בחירה חופשית ומודעת. אולם לאחר שימוש ממושך ואינטנסיבי בחומרים ממכרים או בהתנהגות ממכרת, היכולת לשלוט בהתנהגות ולבחור בצורה מושכלת נפגעת באופן משמעותי. למצב זה אנו קוראים התמכרות, כאשר האדם במצב בו הוא לא בהכרח בוחר האם להשתמש כל פעם, והוא נתון להשלכות ההתמכרות וקשה לו מאוד לבחור אחרת. כיום אנחנו יודעים שאפשר למנוע התמכרות בצורה יעילה ולטפל בה, ובכך למנוע הידרדרות ונזק בלתי הפיך.
הפרעה כרונית היא מצב שמתמשך לאורך זמן. בדומה להפרעות כרוניות אחרות ברפואה, התמכרות מתאפיינת בתקופות של הישנות (חזרה להתנהגות הממכרת) והפוגה (הימנעות מההתנהגות הממכרת).
צעד ראשון, האם את יכולה לבד? להתחיל דיאלוג טוב בינך לבין עצמך
"הודינו שאנו חסרי – אונים מול התמכרותנו, שחיינו הפכו בלתי – ניתנים לניהול"
צעד הראשון הכי חשוב הבסיס לכל תוכנית –
"הודינו שאנו חסרי – אונים מול התמכרותנו, שחיינו הפכו בלתי – ניתנים לניהול"
בצעד הראשון מגיעות בפשטות להבנה אני לא יכולה לבד!!! ניסיתי הכל ולא הצלחתי זהו נכנעת אני צריכה משהו אחר. בצעד הראשון אנחנו מבררות מהי ההתמכרות ההתנהגות שמנהלת אותך? ברגע שאת יודעת מהי את מפסיקה לרדוף!! אני מודה. נכנעת!
מתחילות בחיפוש ומסיימות במדיטציה לחדש את הקשר עם עצמך.
השאלה הפשוטה שאת צריכה לשאול, היא האם אני יכולה לבד?
צעד שני, זה הזמן לשחרר, אותך מתוצאות שלא עובדות
צעד שני הכניעה, והשיחרור, להפסיק לנסות להסתדר לבד.
הגענו להאמין שכוח גדול מאתנו יכול להשיב אותנו לשפיות"
צעד שני מלמד לשחרר את הציפיות, לחיות ללא ציפיות ולהתמקד בדרך, בפעולה ובאמונה. חוזרות ״לשפיות הדעת״ (אי שפיות, זה להמשיך לנסות את אותה דרך לבד). יוצאות מהחושך לאור מתחילות לחפש את הקשר והחיבור עם בורא עולם, אלוהים כפי שאת תופסת אותו. לפעמים צריכים לזעזע אותנו ולהפיל אותנו כדי שנגיע להכנעה. אחרת אין דרך לחפש אותו. הוא קורא לנו ברגעים אלו. נתחיל לשחרר שליטה לא הכל בידיים שלנו.
מצעד ראשון אל השני, למצוא את היחס אל הבורא מסיימות במדיטציה תפילת הצעד הראשון – התפתחות האמונה.
״כי בצעקת הלב, הישועה באה, היא תמיד באה כאשר יש צעקת לב, וצעקת הלב באה״
צעד שלוש, הכל מתחיל בי ונגמר בי.
צעד שלישי, ״הכל מתחיל בי ונגמר בי״ בחירה והחלטה.
"החלטנו למסור את רצונותינו וחיינו להשגחת אלוהים, כפי הבנתנו
צעד אחר צעד, התודעה שלי תתחיל להתנקות מהתמכרויות ומאמונות, תפיסות עולם מעוותת ואתחיל לפעול אחרת.
בבסיס האמונה שלנו שכל הזמן צריכה להיות הנאה, הרגשה, אהבה כל דבר רע יכול להזיז אותנו מהמקום הטבעי שלנו. מפתחות אמונה חדשה.
לפי היהדות, חוץ מאלוקים הבלתי משתנה, כל המציאות משתנה, שום דבר לא קבוע, רק הבורא הוא האחד, אך חוץ ממנו אנחנו כל הזמן משתנים. מצעד שתיים לצעד שלוש, אנחנו בוחרות ולוקחות החלטה לבחור בדרך הבורא כפי שאת תופסת אותו. אנחנו לומדות שאלוהים אוהב ומתחשב והוא עוזר. ולא כמו שהתפיסה הישנה אצל רובנו, אלוהים ביקורתי ושיפוטי ושכר ועונש.
מסיימות עם תפילת השלווה לקבל את הדברים אחרת.
צעד ארבע, להשלים עם עצמך ולהתפייס עם החלקים שבתוכך
צעד רביעי, ״סילוק המחסומים״ חיבור פנימי להיות בקשר עם הילדה הפגועה שבי עושות סדר
"ערכנו חשבון – נפש מוסרי, יסודי וחסר-פחד, של עצמנו".
בכל אחד ואחת יש ילדה פגועה שמסתובבת ויש בה אשמה, בושה, חרטה, מחשבות, טינה כעס, תסכול, בלבול חרדה, בגידה או בוגדנות, פחד, כישלון. בצעד ארבע אנחנו מביטות פנים אל פנים. כאן אנחנו עושות ״חשבון נפש פנימי״ לניקוי הנפש להמשיך את הצעדים. שיחרור העבר.
הרב קוק אמר, ״צריך שכל איש ידע ויבין, שבתוך תוכו דולק נר, ואין נרו שלו כנר חברו, ואין איש שאין לו נר. וצריך שכל איש ידע ויבין, שעליו לעמול ולגלות את אור הנר ברבים, ולהדליקו לאבוקה גדולה ולהאיר את העולם כולו״
צעד ארבע דורש כתיבה לכתוב את הפנינים שמוסתרים בנפש. מסיימות במדיטציה קבלה של הילדה הפנימית.
צעד חמש, לצאת מאזור הנוחות
צעד חמישי ״עומדות מול עצמנו פנים אל פנים״ ומגלות מה מסתתר באמת למה אנחנו נצמדות?
"התוודנו בפני אלוקים, עצמנו ואדם אחר, על טבעם המדויק של פגמינו"
״להודות בפני אלוקים״ פירושו הודאה של הלב. מול הביקורתיות העצמית, הקול השיפוטי העצמי שלנו, הקול שמעניש ומייסר אותנו. לעמוד סוף סוף פנים מול פנים מול כל הדמויות ״שמעוררות בתוכנו חרדה״ ולהגיד! ״זה אני״ סוף סוף תעמדי ותאמרי זאת אני!. לדעת את הדחפים והיצרים שנמצאים בתוכנו. הרצון לעוד, החוסר התמידי, התשוקה הבלתי פוסקת. להכיר שאין באמת כוח לדחף.. אנחנו נכנסות פנימה, מודות מי אנחנו באמת ומהם הדחפים שקיימים בנו. מכאן מתחיל תהליך של הודאה, הכרה וקבלה.
מסירות מסכות לאט לאט. המסכות כבר לא משרתות אותנו.
נוטעות תקווה חדשה ומסתכלות קדימה דרך תפילה ומדיטציה.
צעד שש ״נקודת מפנה בתהליך״ מהכוח לפעול יוצאות מאזור הנוחות.
"היינו מוכנים לחלוטין שאלוקים יסיר את כל הפגמים האלה באופיינו"
אנו מוכנים למסור את עצמנו לתהליכים נדירים ויצירתיים. הצעד השישי דורש מאתנו, מבלי להיות מסוגלות לחזות או לשלוט בתוצאות. כל הזמן ניסינו להאבק עם פגמי האופי שלנו. ניסינו בהרבה דרכים להיפטר מהם, והם עדיין שם, כאילו שאנחנו עושות משהו שהוא לא בסדר!.הספק שזוחל ומחלחל פנימה לתוך מערכת השלמות . כאן אנחנו מתמודדות ישירות עם הכוח העליון שלנו.
בצעד זה, אנחנו ביצירתיות מיומנות וסבלנות. מוותרות על אמונות, עקרונות, דפוסי התנהגות, פגמים מהילדות.
מילת מפתח – ״נכונות לצאת מאזור הנוחות״ אזהרה, אין תוצאות מידיות! כל החיים חיפשנו תוצאות מידיות ושההרגשה תשתנה עכשיו.
העבודה היא עבודה רוחנית – האם אנו רוצות להפטר מהכעסים והפחדים שלנו?
צעד שבע, ״הבלתי אפשרי הופך לאפשרי משחררות היצמדות״
"ביקשנוהו בענווה שיסיר מאתנו את חסרונותינו"
איך מתמודדים עם החיסרון, עם החלל שנפער בבטן האדמה? התוכנית אומרת שאנו זקוקות לענווה כמו ״לחם ומים״. הפעולה של ענווה היא פעולה של שינוי״
״הכאב היא אבן יסדו שלכל התקדמות רוחנית שנובע מצמיחה, משינוי, מפרידה מהמוכר וצעידה אל הלא נודע. עולם הרוח. ככל שאנחנו מודעות במגבלות שלנו ככה אנחנו חוות ניצוצות של ענווה לעומת ריכוז עצמי ״אני לא מספיק טובה״.
ככל שהאמונה מתחזקת, כך גם הענווה מתחזקת, לומדות לדעת את כוחה של האלוהות. התוכנית רוחנית, שהמקור שלה זה כוח עליון, כוח גדול,בורא עולם. הוא עוזר לעשות את הבלתי אפשרי ולהתקדם בצעדים לחופש ושיחרור. לבד אנחנו לא מצליחות. רק להיום כן.
״ייסדתי את המרכז להתפתחות וצמיחה רוחנית ומנטלית״ בענווה אני יודעת בוודאות שזה לא הכוח שלי – הכל מהבורא.
מסיימות עם הבנה שאנו מתעלות מעל עצמנו (יציאה מהריכוז העצמי ועוברות בענווה לצד האחר). ולא מעל האחר״
משנות את את מוקד התפילה היומית שהבורא יעשה בשבילי את מה שאני לא יכולה לעשות למען עצמי ומחכה….כמה זמן שצריך!
צעד שמונה, ״תהליך פיוס״ לשפר קשרים עם עצמך, החברה ואלוהים.
"ערכנו רשימה של כל האנשים בהם פגענו, והיינו נכונים לכפר בפניהם"
הכל נמצא בתוכך. שום דבר מבחוץ לא משנה זאת. כנות עמוקה יותר. למה אנחנו מרגישות תכפי שאנחנו מרגישות לגבי עצמנו.
כשאת מרגישה ביחס לעצמך את יכולה לתלות את האשמה בכל דבר ובדברים חיצוניים. כשאת מרגישה טוב ביחס לעצמך, את מקבלת את הדברים מרכיבים את החיים שלך מבחוץ וכאן אנחנו יוצאות לכנות אמיתית מה את מרגישה לגבי עצמך ולהתפייס שזה הכי חשוב.
לפתח מערכת יחסים טובה ובריאה עם כל אדם שאת פוגשת. משימה גדולה וקשה. לזה נצטרך שלום פנימי. אנחנו אחראיות למערכות היחסים בינינו ובין אחרים.
נלמד לצאת מחיים שנשלטו על ידי אשמה וחרטה לזכייה בחופש. סליחה לעצמי.
מסיימות בתפילת הצעד השמיני שעוזרת לנו להיות בחמלה כלפי עצמנו ואחרים.
צעד תשע משתחררות מתחושת ״הקורבן״
"כיפרנו במישרין בפני אנשים אלה ככל שהדבר התאפשר, פרט
למקרים שמעשה זה היה עלול לפגוע בהם או באחרים"
המהות של הצעד התשיעי שיחרור מהאשמה שלי. הוא לא עוסק בהקלה על רגשי האשם, הוא עוסק בליחת אחריות. להיות חופשיה מהפגמים שפגעו באחרים. הצעד התשיעי ממשיך את הצעד השמיני שחרור תחושת הבושה שלנו.
סוגרות מעגלים עם דמויות שנפגענו מהם או פגענו בהם. זכרו שיש בנו גם וגם.
תפילת צעד תשע היא מרגשת ועוצמתית שבה יש שיחרור קורבנות וקבלה עצמית מתוך התפייסות.
צעד עשר עושות היום, לא אתמול ולא מחר – נמנעות מלחשוב על העתיד
"המשכנו בחשבון-נפש אישי וכאשר שגינו, הודינו בכך מיד"
להיות ערניות להיות בדרך 12 הצעדים כדרך חיים ולכל החיים. אנחנו כל הזמן מתייחסות להווה. זה החלק הרוחני בשיטת 12 הצעדים , עם הפנים קדימה אל העתיד, וזאת בניגוד לצעדים הקודמים שעסקנו בעבר ושחררנו אותו.
התקדמות בלתי פוסקת בהווה, בכאן ועכשיו. הוא הרגע הנצחי היחידי שמתקיים.
עושות תרגול רוחני רציף למשך כל החיים, הם מהווים את השלד, להמשך ואימוץ התוכנית כדרך חיים של ההתקדמות הרוחנית.
הכלי המרכזי בצעד עשר,
לומדות להיות מודעות לעצנו שלא נגיע למקומות הרסניים.
מסיימות עם תפילת הצעד העשירי ברק להיום בכאן ועכשיו – השחרור נעשה כאן.
הצעד האחד עשר תפילה היא בקשת עזרה מאלוהים, מדיטציה היא הקשבה לתשובתו, הרצון של אלוהים מתבהר ברגעים שקטים של מדיטציה
"ביקשנו בדרך של תפילה ומדיטציה לשפר את הקשר ההכרתי עם אלוהים
כפי הבנתנו, כשאנו מתפללים רק לדעת את רצונות עבורנו ולכוח לבצע זאת"
הדרך הרוחנית שלנו – צעד אחת-עשרה נותן לנו את האפשרות לגלות את הדרך הרוחנית שלנו ולזכך את הנתיב שלנו והדרך אנו פוסעים בה.
מתחילות להבין מהו רצונו של אלוהים לבין הרצון האישי שלנו. משחררות את הלב והמוח להבנה כמו שבקבלה אנחנו קוראים לה ״בינה יתרה״
לומדות להרגיע את התודעה דרך המדיטציה. (ריפוי הנפש) לדעת את כוחה של תפילה ומדיטציה.
לדעת את רצונו של אלוהים לפי התפיסה של כל אחת ואחת. משחררות אשליות של נפרדות וצועדות בדרך רוחנית כדי שנשפר את הקשר ההכרתי עם אלוהים כפי שאנו תופסות אותו. כבר לא תלויות בדברים, אנשים ומקומות שיצרו סבינו סבל. אלא בכוח עליון אוהב ובכוח הפני שאנחנו מקבלות בקשר המיוחד איתו (מכורים אנונימיים, 1996)
דרך התפילה מוצאות כוחות ואנרגיה לבצע משימות שהן מעל ומעבר ליכולות שלנו כי הכל לטובה והכל מדוייק. מסיימות בתפילת צעד עשר ומדיטציה חיבור הכרתי עם הבורא/כוח גדול/כוח עליון כפי שאת תופסת אותו.
